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    兒童單純因營(yíng)養肥胖應該如何科學(xué)控制飲食加強運動(dòng)?

    發(fā)布者:佚名  信息來(lái)源:順義區婦幼保健院  發(fā)布時(shí)間:2022-12-13  瀏覽量:
    生活水平的不斷提高,讓我們看到了越來(lái)越多的超體重兒童的增加,尤其在疫情期間,孩子都在家上網(wǎng)課,活動(dòng)的時(shí)間更少了,再加上生活規律的改變,可能會(huì )導致更多的孩子出現肥胖現象。

    順義婦兒醫院兒早中心高芳芳指出,小兒肥胖如果體重超過(guò)了規定標準,應首先去醫院排除某些疾病的因素。如果是單純性的營(yíng)養肥胖,那就要在生活管理上多想辦法。結合臨床上出現的一些案例,她強調對于肥胖的孩子,很多家長(cháng)認為干預就是減肥,可是一些成人的減肥方法比如藥物減肥、手術(shù)減肥,對于孩子來(lái)說(shuō)是不能用的。那么,對于孩子來(lái)說(shuō)怎么控制他的體重呢?高芳芳推薦了以下幾個(gè)方法,家長(cháng)朋友們可以借鑒一下。

    控制孩子的體重一方面是加強運動(dòng),另外就是控制飲食,還有一些不良的飲食行為的干預??偟脑瓌t就是減少能量的攝入,增加能量的消耗,進(jìn)而可以使體重下降。

    首先加強運動(dòng)。這里說(shuō)的運動(dòng)絕不是平時(shí)的散步,或是慢跑,而是一個(gè)有氧的運動(dòng)。比如每個(gè)星期要進(jìn)行四到五天的有氧運動(dòng),每天半個(gè)小時(shí)到四十分鐘的運動(dòng),舉個(gè)例子,我們說(shuō)的有氧運動(dòng)就是說(shuō)他走路的過(guò)程中,他的心率要加快,要加到每分鐘120-150次以上,這種運動(dòng)才叫有氧運動(dòng)。包括游泳、跳繩這些運動(dòng)也是可以的,都可以增加能量的消耗。孩子要多運動(dòng),要培養他們對體育運動(dòng)的興趣,使之成為一種習慣,同時(shí)也有益身體健康。

    其次是飲食的干預。針對這種小朋友,家長(cháng)要在其原有的飲食基礎上,根據孩子的體重來(lái)進(jìn)行膳食干預,就是說(shuō)把他的能量降下來(lái)但不是降很多。那么給他制定一個(gè)減肥的飲食餐,吃一段時(shí)間這種能量低的飲食,保持他的這個(gè)體重,首先是不增長(cháng),在管理飲食的同時(shí),還要注意孩子的體重不能下降太快,一定要照顧到生長(cháng)發(fā)育的需要。

    第三培養孩子良好的飲食習慣。有些小朋友有不良的飲食行為,比如吃得快,喜歡吃一些高脂肪、高熱量的食物。像這種小朋友,家長(cháng)就要培養其良好的飲食習慣,就是吃飯的時(shí)候不要吃得快,要細嚼慢咽,往往肥胖的孩子,就是食物到了嘴巴里不嚼直接就吞下去了;另外就是要多吃蔬菜,特別是體積大,熱量低的新鮮蔬菜;適當增加粗糧的攝入,增加孩子的飽腹感,且幫助兒童腸道蠕動(dòng);要給孩子吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶等。上述做法就是在按照科學(xué)的飲食方法幫助孩子減輕體重。

    最后,高芳芳醫生強調,對于超重或肥胖的孩子,家長(cháng)一定要引起重視,因為超重或肥胖不僅對孩子身體會(huì )造成一定的傷害,而且還可能會(huì )使兒童出現心理問(wèn)題,進(jìn)而影響正常的生活。減肥是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程,需要循序漸進(jìn),而且需要家長(cháng)經(jīng)常鼓勵兒童,以增強自信心和幸福感,有利于減肥的順利進(jìn)行。(來(lái)源:順義區婦幼保健院 兒早中心 高芳芳)
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